中老年人如何预防直肠癌？做好6件事，癌症风险降低一半！

　　随着年龄的增长，直肠癌的风险也在增加。直肠癌患者会出现腹泻、便血或腹泻与便秘交替出现。

　　中老年人如何预防直肠癌？做好6件事，癌症风险降低一半！

　　每天至少吃5种蔬菜和水果

　　直肠癌的发生与胃肠消化吸收密切相关。现在人们的生活水平提高了。人摄入大量高热量、高胆固醇的食物，会造成营养过剩，超过肠道吸收和排毒的负担。研究发现，长期吃蔬菜水果的人患直肠癌的风险降低一半，平时可以多吃葡萄或菠菜。

　　少喝酒

　　酒精中毒给身体带来一定的伤害，特别是刺激胃肠黏膜，肠道黏膜反复修复再生，必然癌变。同时饮酒和吸烟有双重作用，会防碍消化器官，增加患鼻咽癌、大肠癌、口腔癌的风险。

　　多吃豆类

　　豆类或豆制品不仅可以给身体补充钙质，还可以预防骨质疏松。豆类中含有的黄酮类化合物是天然的消瘤物质，提高胃肠道的吸收能力，提高其解毒功能，显著降低直肠癌风险。

　　多锻炼

　　保持一定的运动量，不仅可以促进肠胃蠕动，还有助于有毒物质排出体外，减少有毒物质在肠道内的滞留，快速排出体外，防止便秘。因为粪便在肠内停留的时间越长，对直肠的伤害就越大。每天至少进行30分钟的有氧运动，每周2~3次，促进局部血液循环，帮助排出毒素，远离癌症。

　　多喝茶

　　茶叶中含有的茶多酚具有一定的抗氧化作用，可以修复受损细胞，降低身体衰老程度。尤其在肠道炎症方面，可以修复胃肠黏膜，降低直肠癌风险。

　　少吃红肉

　　肉吃得越多，越容易堆积大量脂肪，患直肠癌的风险就越高，所以要控制动物脂肪。要采用低脂饮食，建议选择瘦肉鸡肉或鱼肉等。不要暴饮暴食，慢慢吃。

　　以上就是该疾病的相关知识讲解，希望能给你带来一些帮助。如果还有什么不了解的或者别的问题可以选择在线咨询。